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La opinión de Juan Cristóbal Casado: El verano con deporte mucho mejor

La opinión de Juan Cristóbal Casado, técnico deportivo

Hacer deporte en verano puede resultar poco atractivo debido a las altas temperaturas o por considerar esta época más propicia para el descanso, pero existen algunas modalidades que permiten realizar ejercicio de una manera divertida además de agradable, disfrutando al mismo tiempo del clima veraniego. Mantenerse en forma durante el verano es fácil practicando alguno de los siguientes deportes.

1. Natación
La piscina suelen ser uno de los lugares más concurridos durante el verano, al permitir mantener el cuerpo sumergido en agua y, por lo tanto, refrescado. Pero también sirven para hacer ejercicio: nadar es un deporte sencillo que puede realizar prácticamente cualquier persona, ya que el peso de un cuerpo se reduce a su 10 por ciento al estar sumergido en agua, lo que hace que realizar ejercicio sea mucho más fácil. Los beneficios de la natación son sobre todo musculares (mejora aspectos como la flexibilidad, la fuerza o la resistencia) pero también cardiovasculares.

2. Ciclismo
En verano apetece salir, y una de las formas más divertidas de hacerlo es sobre ruedas. El ciclismo, puede resultar más ameno y, al no contar con una equipación muy pesada, se hace más agradable para afrontar las altas temperaturas. Es una actividad que, aunque puede realizarla prácticamente todo el mundo, requiere cierta preparación para evitar posibles lesiones. Una vez conocidas las nociones básicas, los beneficios del ciclismo son diversos: mejora los músculos del cuadro inferior, la resistencia aeróbica, el sentido del equilibrio o incluso los reflejos.

3. Correr
Correr es una de las formas más sencillas de realizar ejercicio que ayuda a mejorar la tonificación de los músculos o el sistema cardiovascular. Correr unos 45 minutos al día es suficiente para mantenerse en buena forma, según expertos. Debido a las altas temperaturas de la época estival, es recomendable correr en las primeras horas de la mañana o en las últimas horas de la tarde e incluso por la noche.

La suma de los 3 deportes anteriormente mencionados nos da un deporte llamado Triatlón, perfecto para practicar en verano y conseguir un estado de forma óptimo. Marmolejo organizará el 5 de agosto el IX Triatlón Villa del Agua, así que estas a tiempo de practicar deporte este verano y apuntarte a esta gran prueba de nuestra localidad, ÁNIMO y ADELANTE.

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